Dieta na mase

[...] jednak nie zaszkodzi jak zleci te 5cm z pasa;-) Krótko mówiąc robię redukcję po to, by znów na pełnej k*** wejść w masę%-) I w końcu coś zbudować. Czas: Około 8tyg. Dieta: Przeanalizowałem dokładnie jak i ile jadłem w ostatnich miesiącach i na masie wyglądało to tak: DT: ~ 4000kcal / B220 WW440 T140 DNT: ~3000kcal / B200 WW180 T165 [...]

Nightingal, to uważaj teraz!%-) 24.05.2017 REDU dzień 31 DNT Dieta: Nie ma co się rozpisywać, ot kolejny DNT w robocie, sporo warzyw- tak, jak na zdjęciu + słoik ogórków kiszonych;-) https://scontent.fhen1-1.fna.fbcdn.net/v/t34.0-12/18716462_1903038193249849_923189470_n.jpg?oh=0d3a61608be2f4f95bc0ef0aa57e1b7a&oe=5929FA6D [...]

[...] czy Franco na siłowni, chłonąłem od nich energię, dosłownie, zabierałem garściami ich pokłady energii, przejmowałem je na swoje potrzeby". 7.06.2017 REDU dzień 45 DNT Dieta i Suplementy: Znów typowy roboczy dzień, pojemniki bla bla bla;-) [...]

Cześć! http://img.fastshell.pl/images/trening.png Barki -Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 20, 15, 10, 8 - ostatnia po 50kg na ręke -Wznosy sztangielek bokiem w górę 4s 20, 15, 10, 10 - ostatnia po 25kg -Unoszenie sztangielek w górę, leżąc przodem na ławce 3s 15, 12, 10 - coś jak Phil robił na ostatnim filmie Flex'a(trening barków na 3tyg przed) [...]

dokładnie tak jak mówi Miczel lekka dieta najlepiej dostosowana do strefy klimatycznej i jest to potwierdzone badaniami.Sam chodziłem kiedys do kumpla,który od wielu lat jarał się akupunkturą,wyrobił sobie licencję,na dzień dzisiejszy ma własne biuro i masę klientów,wyjeżdża na seminaria na wschód.Od niego się dowiedziałem,nawet oglądałem dokument [...]

[...] swojej pracy w strefie beztlenowej :). Dodatkowo pokręciłem sobie cardio w niedzielę - 45 minut biegu (miało być krócej, ale dałem sobie trochę luzu ze względu na widoki). Dieta trzymana jak należy (wychodziło około 3000 kcal przy b/t/w: 165/125/300, uzupełnione działkowymi jabłkami i śliwkami). Soundtrack do Mierzwic: [...]

TrakaShi 'I powiem zazdroszcze Ci bo jesz to co lubisz i nie martwisz sie o kalorie a byczek nawet jestes, ja bym tak nie umial niestety' na pewno nie o to tutaj chodzi nie mowie tutaj a autorze byczek byczkiem - a co z tego ze w wiekszosci przypadkow wiekszosc to fat. ja tez kiedys myslalem innymi kategoriami jak wiekszosc spoleczenstwa w [...]

[...] węglowodanów. Zawsze polecałem zawierające błonnik. Warzywa są świetne, chcę, żebyście zjadali warzywa. W praktyce pozyskacie węglowodany, choć nie ma takiej potrzeby. Dieta tradycyjnych Eskimosów przez większość roku w ogóle nie zawiera warzyw, ale oni zjadają swoje witaminy w podrobach i takich delikatesach jak np. gałki oczne zwierząt. [...]

Poprzez trening na redukcje miałem na myśli trening na spalanie tkanki tłuszczowej. Przejęzyczenie. Pójdę za Twoją radą i ułożę sobie trening jakbym miał robić masę. Jaką częstotliwość aerobów zalecałbyś w takim treningu? 4 razy po 15-20 min po każdym treningu siłowym byłoby ok (robię tak teraz tylko, ze trening sam w sobie jest mało siłowy)? I co [...]

Panowie korzystając ze sposobności, chciałbym jeszcze przekazać kilka takich małych uwag na temat diety tłuszczowej i jej zastosowania w kształtowaniu sylwetki ciała. Otóż wysokotłuszczowy model zywienia daje z poczatku bardzo korzystne wyniki ( intensywnie redukowana jest tkanka tłuszczowa i stosunkowo łatwo jest utrzymac masę mieśniową, a co [...]

[...] dało radę robić progres siłowy na redu, teraz będzie podobnie. Wbrew obawom Króla Słońce, mam nadzieję, że nie będzie walczyka tańczonego na dwa kroki do przodu i dwa w tył) Dieta: (sory za te "redukcja", ale nie mam czasu bawić się etykietami) (..) Czosnku, cebuli i kiełków nigdy nie liczę, bo mi się nie chce. Chyba zapomniałem wspomnieć w tym [...]

[...] nóg stojąc - tu nogi już odmawiały posłuszeństwa MC na prostych, sztangielki - tak lajtowo, porozciągać dwugłowe i ukrwić je jeszcze mocniej Łydy - petarda i ogień %-) Dieta 1 posiłek: 30g whey C6 + 100g owsa 2 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryżu brązowego + warzywka TRENING (bezpośrednio po 30g whey C6 + 30g carbo) 3 posiłek: 200g [...]

ja nie chciałem Tadeuszowi wchodzić w drogą - ale skoro 15% to Twój cel - to tylko potwierdza to o czym napisałem w kilka miesięcy zrobiłeś tyle ile dużo osób przez lata ale zanim cos zrobisz obgadaj z Tadziem wszystkie za i przeciw kilka miesięcy lekkiej masy będzie skutkować tylko i wyłącznie plusami po nowym roku po za jednym minusem - [...]

DZIEŃ 11 - 21.07.2015 Dzisiaj w końcu trening na starych śmieciach, więc nie muszę biegać po siłowni i szukać sprzętu, obciążeń itd, tylko mogę skupić się na konkretnym treningu. Nogi trochę czuję po wczorajszych 50km na szosie, ale jest motywacja, więc będzie ok. DIETA 1. Fit naleśniki z twarogiem z owocami i polewą czekoladową - przepis poniżej [...]

DZIEŃ 23 - 02.08.2015 Po wczorajszym obżarstwie dzisiaj na wadze +0,1kg, ale już wiem, że u mnie kulminacja wody będzie w ciągu dwóch najbliższych dni hehe. Dlatego dzisiaj trochę obcięte kalorie, co by wyrównać chociaż trochę wczorajsze szaleństwa :-D Oczywiście byłem rano napchany po wczoraj, więc trening na czczo. DIETA TRENING - bezpośrednio [...]

Powtórzę po raz kolejny, jak bardzo się ciesze ze udało się Tobie Jareko z sukcesem doprowadzić te ciągnącą się od ponad roku redukcję :-) Tak "nieładnie" powiem, że na takich osobach jak Jarenka mozna sie niesamowicie dużo nauczyć. Kiedy Akneraj zapragnęła robić "masę" i znalazła trenera, który miał ja prowadzić, byłam pewna, że zrobi wszytsko [...]

[...] do przemyślenia, w sumie nie wiem czy jest sens co zmieniać, bo z nóg dobrze schodzi tłuszcz, wody też tak wiele nie zalega bo paski są widoczne w miarę dobrze... zobaczymy. Dieta Standard. B:308g w tym 270g zwierzaka T:38g W:348g Kcal:2888 Zmniejszyłem delikatnie kcal, bo już nie widzę takich zmian jak wcześniej. Suplementacja Na czczo: 2 tab [...]

2013-08-10 sobota - DNT cykl 8 - dzień 18 waga - 86,2kg waga tłuszczu - 10,2kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję tricepsy, reszta średnio dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 plus delikatne czity na zakupach suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym basenem białko Whey C6 - [...]

[...] krótki okres czasu CKD , która mój organizm dość dobrze przyjął, dobrze wypaliło tłuszcz, a spadki miałem niewielkie. Także doszedłem do wniosku ze zacznę masę na low carb. Dieta będzie wspomagana suplementacją. Trening będę układał na podstawie Masa by Ballomus. Opcja treningu 5x tydzień Docelowy trening oraz dieta rozpoczną się z początkiem [...]

Czesc monkey, wpisuje sie i bd ogladal twoje zmagania :-D dobra zrobiles mase, wpadlo samo miecho. Teraz planujesz wyciac sie na wior czy cos w stylu plazowki?Ale ja dziennik masowy już zakończyłem :) teraz wpisy robie tylko sporadycznie bo czasu brak totalnie ( ledwo trening i zarcie ogarniam) więc nie będzie co oglądać :) . Co jakiś czas [...]